20.4.2017 17:30 | Šport

Potrebuješ zhodiť niekoľko kíl? Skús týchto 5 cvikov!

Na jar to síce vonku nevyzerá, no kalendár je neúprosný, ani sa nenazdáš a je tu leto, kedy predsa treba vyzerať šik!

Portál pre mužov menshealth.com zverejnil návod, ako na to. Ide o 25-minútový tréning zložený z piatich cvikov, ktorý možno absolvovať kdekoľvek. Treba k nemu iba vlastnú váhu, lavičku a chuť sa trochu zapotiť.

Vykonaj každý cvik vo videu po dobu 50-tich sekúnd s desaťsekundovými pauzami medzi nimi. Precvičením týchto piatich cvikov absolvuješ jednosériový tréning. Kvôli požadovanému efektu ho zopakuj 3 až 5-krát - podľa svojej výkonnosti.

50-sekundové precvičovanie každého z piatich cvikov ti otestuje svalovú vytrvalosť a takisto zničí cukor uložený v svaloch, aby sa telo dostalo do procesu spaľovania kalórií. Desať sekúnd treba na odpočinok a udržanie normálnej frekvencie srdca počas celej doby cvičenia.

Čítajte ďalej